AMALAN GAYA HIDUP SIHAT

 Assalamualaikum & Hai Semua...

Apa khabar? Ummi harap semua pembaca berada dalam keadaan sihat dan sejahtera. Enti lepas ummi berceita berkaitan pengedar shaklee borneo, entri tu korang boleh baca dengan klik sini sahaja. Selepas tu korang boleh berkongsi dengan rakan-rakan yang lain juga ya. 

Entri hari ini adalah entri yang ke 14 untuk projek #megablogshaklee tidak sangka suda berhasil siapkan 14 entri dengan 14 tajuk berbeza.

Entri hari ni ummi akan bercerita atau berkongsi Amalan Gaya Hidup Sihat. Amalan gaya hidup sihat ni boleh dimaksudkan status gaya hidup yang sihat ditunjangi oleh faktor fizikal, mental dan sosial yang sihat, berfungsi, cergas serta tidak diancam oleh sebarang penyakit yang boleh memudaratkan insan.

Terdapat pelbagai kaedah boleh dipraktikkan dalam mengamalkan gaya hidup sihat, antaranya :-

1. Menjaga permakanan

Perkara penting dalam amalan gaya hidup sihat ini ialah penjagaan permakanan dengan mengamalkan permakanan yang seimbang. Ianya berdasarkan pengambilan makanan mengikuti piramin makanan yang disarankan oleh Kemestiran Kesihatan Malaysia (KKM). Berikut adalah contoh piramid permakanan yang disarankan oleh KKM

Aras 1: Nasi, Mee, Roti, Bijirin dan Hasil Bijirin dan Ubi-Ubian

• Sumber utama karbohidrat yang membekalkan tenaga 50%-55% dari jumlah tenaga harian.
• Sumber yang baik untuk vitamin, mineral dan serat.
• Serat makanan memberikan banyak manfaay seperti meningkatkan pergerakan usus dan menjaga kesihatan usus serta mencegah sembelit. Ia juga membantu menurunkan paras glukosa dan kolesterol darah.
• Pilih makanan bijirin daripada bijirin penuh seperti roti nil penuh, bijirin mil penuh, beras perang, Makanan ini mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi.
• jumlah sajian yang disyorkan adalah 4 hingga 8 sajian sehari.

Aras 2: Buah-buahan dan sayur-sayuran

• Sumber baik untuk serat, vitamin, mineral dan fitokimia yang membantu menguatkan ketahanan terhadap penyakit (imuniti).
• Makan banyak buah dan sayuran setiap hari juga memberi manfaat kepada kesihatan terutamanya mencegah penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung danbeberapa jenis kanser.
• Makan buah dan sayur yang oekbagai setiap hari.
• Jenis sayur boleh diambil sama ada sayur berdaun hijau, sayur pelbagai warna, termasuk sayur buah, sayur kacang, ulam, sayur dalam tin atau beku.
• Pilihlah buah-buahan segar, jus buah tidak boleh menggantkan lebih daripada satu sajianbuah-buahan.
• Jumlah sajian disarankan adalah sekurang-kurangnya 3 sajian sayuran serta 2 sajian buah-buahan

Aras 3: Ikan, Ayam, Daging dan Kekacang

• Sumber baik untuk protien yang diperlukan untuk membina tubuh.
• Kaya dengan vitamin B, zat besi dan zink.
• Kekacang adalah sumber protien yang baik dan juga memberi sumber serat yang baik. kekacang adalah kandungan lemak dan tidak menganfungi kolestrol dibandingkan dengan ayam dan daging. Kekacang sigakajjan diambil setiap hari.
• Makan ikan lebih kerap, jika boleh setiap hari.
• Pilih daging dan ayam yang kurang lemak dan kolestrol, contohnya membuag kulit ayam sebelum memasak atau pilih daging tanpa lemak.

          Susu dan hasil tenusu

• Tinggi protien, kalsium dan pelbagai jenis vitamun dan mineral seperti vitamin A, riboflavin, vitamin B12 dan zink.
• Kalsium dalam susu membina tulang dan gigi yang kuat bermuka dari usia kanak-kanak. Ini membantu mengurangkan risiko osteoporosis (tulang menjadi reput) di usia tua.
• Jumlah sajian yang disyorkan adalah 1 hingga 2 sajian.

Aras 4: Lemak, Minyak, Garam dan Gula

• Terletak di atas puncak atau paling tinggi dalam piramid makanan, ini permu diambil dalam kuantiti yang sedikit sahaja.
• Pengambilan berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti obesiti, kecing manis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kanser.
• Hadkan pengambilan makanan tinggi lemak, minya, gula dan garam serta kurangkan penggunaan sumber minyak, lemak, gula, garam dalam penyediaan makanan.

2. Melakukan senaman atau riadah 

Mengamalkan senaman dan riadah juga antara amalan gaya hidup sihat. Penjagaan permakanan dan senaman apabila dilakukan bersama sekaligus dapat membakar kalori dalam badan dan juga mengurangkan masalah peningkatan berat badan. Aktiviti senaman dan riadah boleh dilakukan 3 kali seminggu dan jumlah masa 20-30 minit suda memadai. Antara kebaikan apabila melakukan senaman ialah:-

• Meningkatkan kecergasan fizikal
• Memperbaiki keseimbangan, koordinasi dan gaya jalan
• Meningkatkan tenaga untuk melakukan tugasan harian
• Mempertingkatkan harga diri dan mengurangkan keresahan
• Mempercepatkan pemulihan dari penyakit dan tekanan mental
• Mengawal tekanan darah menguatkan jantung
• Memperbaiki keupayaan mengawal paras gulkosa dalam darah
• Melambatkan osteoprosis
• Berpeluang bergaul dengan orang ramai

3. Jauhkan diri daripada tekanan diri

Tekanan diri adalah satu gejalah negatif yang semakin menular dalam kalangan masyarakat kini. Tekanan ini melibatkan tekanan yang sukar dikawal seperti tekanan di tempat kerja, tekanan di tempat belajar dan tekanan disebabkan masalah keluarga atau rumah tangga. Individu yang mengalami masalah tekanan diri perlulah bijak untuk mencari formula untuk mengawal atau mengurus diri agar kehidupan tidak tertekan sehinggalah mengganggu kehidupan harian sekaligus menganggu kesihatan diri.

Antara perkara yang boleh dilakukan untuk mengawal tekanan diri ialah:-

• Berkongsi masalah bersama orang yang dipercayai seperti kawan atau keluarga.
• Meminta khidmat nasihat daripada kaunselor.
• Mendekatkan diri kepada Tuhan serta aktiviti keagamaan untuk terus memotivasikan diri.

Tekanan diri yang boleh diurus dengan baik membolehkan kita hidup dengan sihat dan lebih bahagia. Amalan Gaya Hidup Sihat memerlukan kita untuk terus positif, aktif dan keluar daripada zone kemurungan disebabkan tekana diri ataupun kehidupan yang huru-hara.

4. Menjaga kebersihan Rumah dan Persekitaran

Amalan seterusnya, menjaga kebersihan rumah dan persekitaran. Amalan ini adalah untuk mengelakkan kita daripada terdedak kepada perkara-perkara yang menganggu kesihatan badan kita dan keluarga. Antara amalan menjaga kebersihatn rumah dan persekitaran yang boleh dilakukan ialah:-

• Membersihkan kawasan yang mempunyai takungan air yang boleh menyumbang kepada penyakit demam denggi.
• Membuang sampah di tempah yang disediakan agae kebersihat sekitar rumah terjamin.
• Tidak membuang sampah di sungai atau di longkang luar rumah, ini boleh mengakibatkan pencemaran alam sekitar.

5. Membuat pemeriksaan secara berkala

Kebanyakan daripada kita akan berjumpa doktor apabila telah jatuh sakit sahaja. Untuk amalan gaya hidup sihat pemeriksaan kesihatan secara berkala amat disarankan, pemeriksaan ini boleh dilakukan 2 kali setahun. Pemeriksaan boleh dibaut di hospitak kerajaan ataupun mana-mana hospital swasta dan mana-mana klinik yang menyediakan perkhidmatan pemeriksaan kesihatan berkala ini.Tujuan pemeriksaan ini adalah untuk mengetahui kesihatan badan kita.

Antara faedah yang boleh diperoleh apabila membuat pemeriksaan kesihatan ialah:-

• Mengesan lebih awal sebarang potensi keadaan kesihatan atau penyakit yang berpotensi menjadi bahaya.
• Mengurangkan risiko lebih sakit
• Meningkatkan peluang rawatan dan penyembuhan
• Menghadkan risiko komplikasi dengan memantau keadaan yang sedia ada
• Meningkatkan jangka hayat dan meningkatkan tahap kesihatan
• Mengurangkan kos penjagaan kesihatan mengikut masa dengan mengelakkan perkhidmatan perubatan yang mahal
• Membentuk perkongsian yang baik dengan doktor agar rawatan lebih efisien
• Kemaskini maklumat perubatan.

6. Pengambilan Makanan Tambahan

Amalan gaya hidup sihat seterusnya ialah pengambilan makanan tambahan. Seiring dengan peredaran teknologi sekarang pelbagai jenis makanan dicipta untuk memudahkan kehidupan manusia. Pelbagai resepi untuk menjadikan sesebuah makanan itu sedap. Adakah nutrisi dalam makanan akan kekal sekirannya cara penyediaan melalui pemprosesan

Pengambilan makanan tambahan untuk amalah gaya hidup sihat ada banyak kebaikkannya. Antara kebaikan dan kepentingan pengambilan makanan tambahan pada zaman sekarang ialah

• Memulih dan memelihara kesihatan
• Membantu dalam proses penurunan berat badan dan diambil bersama makanan seimbang
• Meningkatkan tenaga agar tidak mudah rasa mengantuk
• Membantu untuk penyembuhan luka lebih cepat
• Membantu menyingkirkan toksin yang berada dalam badan
• Meningkatkan tahap ketahanan badan (Body Imunity) 
• Membantu proses pencernaan
• Membantu pembersihan usus dan banyak lagi

Semoga perkongsian ummi bermanfaat untuk semua. Amalan gaya hidup sihat sangat penting untuk kita semua. Secara peribadi, ummi sendiri mengamalkan 6 cara yang ummi kongsikan ini. Bagi cara yang ke-6 ummi amalkan Supplement keluarah Shaklee untuk menambahkan lagi nutrisi dalam badan yang tidak dapat daripada permakanan seharian. Bukan ummi saja, suami, anak , mak dan mak mertua pun ummi kongsikan kebaikan Shaklee ni. 

Untuk sesiapa yang nak sama-sama siaht dengan kami dan Shaklee boleh hubungi ummi ya. Insyaallah Free Konsultasi dan sebarang pertanyaan. Klik saja sini

PENGEDAR SHAKLEE BORNEO

Assalamualaikum & Hi semua..

Entri sebelum ni saya bercerita berkaitan testimoni saya sendiri sepanjang menggunakam produk Shaklee link entri sebelum ni boleh klik Testimoni Shaklee.

Entri hari ni saya nak cerita pula dengan semua yang saya adalah Pengedar Shaklee untuk kawasan Borneo, bila sebut Borneo mesti  terbayang Sabah & Sarawak kan. Lagi tepat saya Pengedar Shaklee di kawasan Kota Kinabalu Sabah. 

Jom saya kenalkan diri terlebih terlebi dahulu.

Nama : Aznah Sapili

Umur : 34 Tahun

Asal : Daerah Ranau dan kini menetap di Kota Kinabalu, Sabah

Status : Berkahwin, seorang cahaya mata.

Saya bermula menjadi pengedar Shaklee pada tahun 2021, tahun 2023 adalah tahun ke-2 saya bersama Shaklee.Saya bermula dengan cuma RM35 saha dengan Shaklee. RM35 yang saya laburkan untuk menjadi ahli Shaklee pada masa tu telah lama dah terbayar semula.

Kelebihan menjadi ahli Shaklee

✨ Harga prodak lebih murah

✨ Untung runcit sehingg RM40

✨ Berpeluang mendapat Cash Bonus

✨ Tidak perlu simpan stok

✨ HQ tolong pos oder kepada customer

✨ Bahan marketing semua tersedia

Antara set kesihatan yang Shaklee tawarkan ialah:-

✨ set menyusu

✨ set berpantang

✨ set kurus

✨ set kehamilan

✨ set kulit cantik

✨ set warga emas

✨ set kanak-kanak cerdik & sihat

✨ set kolestrol/ diabetes/ jantung/ darah tinggi

✨ set ekzema

✨ set gout

✨ set sendi / tulang

✨ set tambah berat badan

✨ set berpuasa

✨ set honeymoon

✨ set kesihatan wanita

✨ set kesihatan lelaki

✨ set kesuburan

✨ skincare set

✨ set rambut sihat

Untuk sesiapa yang tenga mencari peluang business atau nak menjadi dropship Shaklee boleh hubungi saya di talian 010-2918151

Jom usah entri sahabat seperjuangan saya juga, dia pun ada story pengedar shaklee kt mana. 

TESTIMONI SHAKLEE

 Assalamualaikum & Hai semua...

Entri sebelum ni kita berkongsi berkaitan Multivitamin Shaklee Berwajah Baru. Entri hari ni saya nak berkongsi berkaitan Testimoni Shaklee yang saya sendiri dapat selepas mengambil Vitamin Shaklee ni.

Testimoni Shaklee 1: Sustained Release Vitamin C

Manfaat Vitamin C Shaklee

Seronok bila kesihatan semakin baik selepas menjadi pesakit Covid-19 pada awal tahun 2021. Kesan selepas 3 bulan menjadi pesakit Covid-19 cepat penat dan lelah, tekak kering, batuk dan kerap selsema. Masa ni minumlah air banyak mana pun tapi bila menaik tangga atau berjalan lama tekak akan cepat kering dan batuk. 

May 2021 seorang sahabat semasa di universiti perkenalkan Shaklee kepada saya. Ada beberapa vitamin yang saya ambil dengan Vitamin C. Seminggu ambil Vitamin C Shaklee nampak perubahan, tekak tiak kering, penat dan lelah hilang, selsema hilang. Seronok sangat bila kesihatan bertambah baik, naik tangga ke office tak ada masalah dan berjalan lama pun tidak lelah. 

Vitamin C sekarang vitamin wajib ada di rumah.

Testimoni Shaklee 2: Alfalfa Complex

Manfaat Alfalfa COmplex

Sebelum ambil Alfalfa Complex, saya ada beberapa masalah yang saya hadapi lebih setahun. Pelbagai cara cuba buat tapi masi tidak berkesan. 

1. Bila bangun pagi mesti kaki dan jari jemari rasa kejang dan sukar untuk berjalan. Kadang-kadang masalah ni boleh berlaki bila-bila masa sahaja tanpa diundang. Paras gula, garam dan sebagianya semua baik saja. 

2. Keputihan yang melampau, saya tau bukan saya sahaja yang pernah mengalami masalah ni. Pasti ramai wanita yang pernah menghadapi masalah keputihan teruk. Keputian teruk tu macam mana? Senang cerita, bau pada mis v, gatal-gatal dan keputihan bertukar menjadi kecoklatan. Bayangkan gatal pada miss v semasa kita berada di kawasan public. Siapa pernah mengalami taulah kan rasam dan detik-detik kritikal tu. 

Tetapi selepas pengambilan Alfalfa Complex semua masalah yang saya hadapi di atas tu hilang. Alhamdulillah... Rasa seperti tidak percaya tapi terpaksa percaya kerana saya free daripada masalah tu.

Alfalfa Complex Shaklee ni mengandungi klorofil dan nutrien yang lengkap untuk kebaikan kita. Sepanjang proses penanaman, penuaian sehinggalan pembuatan Alfalfa Shaklee ni tidak menggunakan sebarang racun serangga, tidak menggunakan hormon penggalak tumbuhan tidak menggunakan bahan kimia dan tidak menggunakan herbicides.  

So korang yang ada masalah macam saya, korang wajib ambil Alfalfa Complex.

Ooooooooo...... yang ni pun saya kena bagi tau juga ni, Alfalfa ni ibarat "JAMU MODEN" senang makan, senang dibawa dan paling penting tidak berbau.

Testimoni Shaklee 3: ESP

Manfaat ESP Shaklee

ESP Shaklee lebih familiar dengan kecantikan kulit, ia sangat sinonim apabila diambil bersama Vitamin C dan Vitamin E. Jika amalkah ESP Shaklee dengan konsisten muka pun boleh menjadi gebu dan tidak kusam. 

Kesan yang saya sendiri dapat selepas ambil ESP ni

1. Muka kusam hilang
2. Jerawat dan bekas jerawat hilang
3. Kenyang lebih lama
4. sentiasa bertenaga

Sekarang

Jom cantik senang dan selamat dengan Shaklee....

✅ Berminat untuk mendapatkan konsultasi secara percuma berkaitan pengambilan supplement Shaklee?

✅ Berminat untuk menjadi business partner ummi? 

Hubungi ummi sekarang 010-291-8151 atau klik je link ni 

Sebelum ummi akhiri entri kali ini, ummi mahu berkongsi juga Testimoni Shaklee daripada rakan seperjuangan ummi.