Tips Kurus Dengan Cepat dan Selamat

Di manakah berat badan anda?

Impian untuk diet tu suda berapa lama tanam? Berapa jumlah kilo dah hilang?

Jika impian tu masi tidak tercapai, jom umi nak share dengan korang cara untuk turunkan berat badan dengan cepat, sihat dan berkesan.

Nowadays, banyak sangan jenis diet yang kita tau, tapi persoalannya adakah jenis diet yang kita amalkan tu sesuai dengan kita atau sebaliknya. Jom kita berkenalan dengan jenis-jenis diet terlebi dahulu

    Diet suku-suku separuh

    Diet ketogenik

    Diet atkins

    Intermittent fasting

    Diet rendah kalori

    Diet detoks

    Diet general motor

    Diet mengikut jenis darah

    Diet tanpa nasi

Banyak juga kan jenis-jenis diet ni, korang suka diet yang mana? secara personally, umi suka jenis diet Intermittent Fasting. 

Sebelum memulakan diet, kita kena faham dan tahu keadaan badan kita. Setiap individu tidak mempunyai kondisi badan yang sama. Umi sarankan sebelum mengamalkan mana-mana diet adalah lebih baik untuk mendapat khidmat nasihat daripada Doktor terlebi dahulu. 

Walaubagaimanapun, hari ni umi nak share beberapa tips untuk kurus dengan cepat dan selamat..

Tips Kurus Dengan Cepat Dan Selamat

• Kurangkan pengambilan gula

Gula dan rakyat Malaysia memang sukar untuk dipisahkan. Gula digunakan di seluruh dunia dalam msakan dan minuman. 

Makanan yang bergula tidak mengunyangkan malah akan lebih membuat kita cenderung untuk makan lebih banyak.Makanan bergula juga akan menyebabkan peningkatan gula dalam darah.Terlalu banyak gula dalam darah akan menyebabkan sel-sel menyimpan gula sebagai lemak dan menyebabkan berat badan akan meningkat.

Makanan bergu;a mempunyai kalori yang tinffi tetapi tidak mempunyai apa-apa nutrisi lain seperti vitamin atau serat.

• Minum Air Kosong Boleh Membakan Kalori

Terdapat kajian menyatakan meminum air kosong boleh meningkatkan pembakaran kalori tidak kira air tersebut berada suhu bilik ataupun sejuk. dalam kajian tersebut didapati meminum air kosong dapat membakar 2-3% kalori daripada biasa selepas90 minit minum air.

Meminum air kosong juga  boleh membuat rasa kenyang lebih lama dan juga boleh meningkatkan kebolehan badan untuk membakar kalori sewaktu rehat yang dikenali sebagai resting energy expenditure.

• Kurangkan Pengambilan Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber tenaga, namun begitu pengambilan karbohidrat yang tinggi boleh meningkatkan berat badan akibat pengambilan gula yang berlebihan. Peningkatan berat badan akan lebih teruk apabila pemgambilan makanan tidak seimbang dan tidak disertakan dengan senaman.

Karbohidrat yang baik adalah yang tidak diproses dan mengandungi serat yang tinggi seperti roti bijirin penuh, barli, oat dan quinoa. Pengurangan pengambilan karbohidrat yang diproses dan mengambil jumlah karbohidrat yang disarankan dapat membantu untuk penurunan berat badan

• Makan Lebih Banyak Protein

Protien boleh meningkatkan metabolisma badan, mengurangkan selera makan, memberi rasa kenyang lebih lama dan mengurangkan hormon ghrelin yang menyebabkan rasa lapar.

Pengambilan protien akan meningkatkan kadar metabolisma dan menyebabkan pembakaran kalori lebih berkesan. Antara sumber protien yang baik adalah daging lembu, ayam, ikan, telur, susu, keju dan kekacang seperti soya.

• Bersenam Dan Bersukan

Bersenam juga adalah cara yang terbaik untuk menurunkan berat badan selepas penjagaan pemakanan.

Antara senaman yang boleh dilakukan tanpa perlu ke gym atau apa-apa peralatan gym yang lain ialah berjalan. Untuk permulaan boleh berjalan dalam tempoh masa 30 minti dalam 3-4 kali seminggu dan boleh ditambah selepas itu. 

Jogging juga antara sneaman yang bagus dipraktikkan untuk membakar kalori, juga boleh diamalkan selama 20-30 minti dalam 3-4 kali seminggu.

Berenang juga sangat baik. Berenang menggunakan seluruh otot badan, selain menghilangkan lemak, berenang juga boleh meningkatkan fleksibilitu dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

• Minum Tea Mix Cinch

Tea Mix ni adalah tea yang berkhasiat dan popuar dikalangan yang ingin menurunkan berat badan.

Campuran eksklusif Cinch Tea Mix adalah gabungan campuran 3 jenis tea iaitu Tea Hijau, Tea Merah dan Tea Putih serta Taurin untuk meningkan tenaga seharian agar sentiasa segar dan cergas.

Pengambilan Tea Mix ini akan meningkatkan metabolisma, tenaga badan, mengawal selera pengambilan makanan manis dan untuk mengurankana berat serta membantu untuk mengkempiskan perut buncit. 

• Dapatkan Tidur Yang Cukup

Tidur yang tidak cukup akan menyebankan peningkatan hormon ghrelin, dimana hormon ini menyebabkan anda berasa lapar. Peningkatan hormon ini akan mengurankan paras hormin leptin iaitu hormin yang menyebabkan anda berasa kenyang.

• Kira Kalori

Makan dengan cara mengira kalori juga dapat membantu untuk mengurangkan berat badan. Pengiraan kalori akan membantu untuk kita lebih berhati-hati dengan pengambilan makanan seharian.

• Intermitting Fasting (Berpuasa)

Antara diet yang popular dikalangan mereka yang ingin turunkan berat badan dengan sihat dan cepat. Ini kerana IF lebih mudah dilakukan daripada pengawalan kalori makanan, kerana ianya pembatasan kalori.

Pengambilan makanan secara normal boleh diambil apabila melakulan IF ini. IF dilakukan pada waktu-waktu tertentu sahaja dan makan pun dilakukan pada waktu-waktu tertentu sahaja. IF menmpunyai beberapa versi seperti 12:12 , 16:8 , 18:6 , 20:4

Contoh : 16:8 = 16 Jam berpuasa dan 8 jam makan.

Walaubagaimanapun, pengambilan makanan masi perlu dijaka untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat dan berkesan.

Terdapat banyak kajian menunjukkan keberkesanan IF dan mengikut kajian Malinowski et.al (2109) IF terbukti dapat mengurangkan tekanan darah tinggi.

• Jangan Biarkan Diri Kelaparan

Cara menahan lapar sebenarnya tidak efektif kerana ia akan menyebabkan anda makan lebih banyak kelak. 

Jika ingin menurunkan berat badan jangan berlapar. Makan diet yang rendah karbohidrat dab tinggi protien. Memakan snek yang rendah kalori di antara setiap waktu makan seperti kekacang atau buah-buahan yang boleh mengenyangkan.

• Pengambilan Supplement / Makana tambahan

Ramai yang takut untuk mengambil makanan tambahan untuk proses penurunan berat badan. Persoalannya sekarang sejauh mana sesuatu supplement itu membantu anda kurus dengan cepat. Sebelum anda ambil sesuatu produk makanan tambahan anda perlu tahu setiap fungsi produk tersebut.

Selain tu kena dapatkan pada pengedar yang sah dan tahu seelok belok tentang produk tersebut.

Tiada istilah makan,minum,kemam,telan esok terus kurus dengan cepat TIDAK!!!

Set Kurus

Detox

Mengawal lemak dan kolestrol

Protien Shake yang memberi rasa kenyang lebih lama dan membantu untuk penurunan berat badan

#NextLevelBlogging

#BlogMegaShaklee

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023

Business Online Terbaik Di Malaysia

Business Online Terbaik Di Malaysia 

"Hidup sekarang ni keras boss..."

Kerap kali kita akan mendengar rakan, saudara, pasangan atau masyarakat sekeliling kita mengucapkan kata-kata tu. Umi sendiri akui, hidup selepas pandemik sangat keras dan kental. Berpusuh-pusuh orang mencari side income, nasihat Umi korang kena betul-betul buat kajian syarikat yang korang kena pilih tu, jangan sampai tertipu atau ditipu.

Di luar sana ada beribu berjuta jenis business, ada yang patuh syariah dan ada yang sebaliknya.. perkara ni kena cek betul2 ye, takut nanti hujung2 menangis di bucu katil sebab rugi dan tidak ada apa2-apa jaminan untuk dapat modal semula. Perkara macam ni juga yang umi takut dan kerap kali menolak apabila tidak jelas dengan syarikat tu.

2017 umi pernah join satuu MLM ni, pendaftaran saja dah RM100++ hampir setiap malam kena keluar berjumpa team dan kebanyakan sembang kosong saja. Motif dia untuk tarik dan bagi curiosity kepada masyarakan. Umi tak ada masalah dengan tu, sebab masa tu masi bujang. Tapi umi mula rasa tidak seronok bila upline sering push untuk umi buat loan so boleh rang up terus. modal untuk rang up bukan sikit RM30K +++, so umi decide untuk stop. 2019 umi ada join business online yang lain, syarikat tu kita kukuh juga.. tapi umi tak dapat bila tiap bulan kena keluar modal. Umi masa tu pangkat Agent, modal tiap bulan tidak besar sangatlah, mula-mula tu RM200 saja, tapi lepas syarikat tu buat pembaharuan Agent kena buat belian setiap bulan RM300. Bila dah naik, Umi pun rasa tidak mampu sebab nak jual barang tu kena ambil masa juga. Umi decided untuk stop dan mula mencari semula side income yang lain. Last business umi sebelum join Shaklee ni ialah baking, Umi suka baking.. tapi untuk cari customer tu agak paya juga, sebab umi masi baru dalam bidang tu dan masyarakat pun tak ramai kenal lagi. Baking bukan kerja mudah juga ya, kena bersilat juga dkt dapur haha..

2021 umi ditemukan dengan Shaklee. Jenama yang umi sendiri pernah gunakan dan masa tu umi tidak tahu pun Shaklee ni boleh buat duit. Bayangkan umi dah mula kenal Shaklee ni sejak tahun 2013 lagi, siap ambil vitamn dan menjadi pengguna lagi tu. Tapi itulah, perancangan Allah adalah yang terbaik. Tahun 2021 Allah temukan umi semula dengan Shaklee dan circle yang sangat positif bukan saja dari segi business tetapi dari segala segi. 

Jadi hari ni umi nak share dengan korang semua kenapa umi suka dan love sangat businee Shaklee dan masi bertahan sampai sekarang.

Modal cuma RM35 hinggit saja. Dengan modal RM35 ni korang dah boleh mula business Shaklee ni, Mudah dan senang kan. 

Boleh dibuat di mana-mana sahaja, online atau offline pun boleh. Sedang melancong ke mana-mana pun boleh buat, duduk sambil layan anak-anak pun boleh buat.

Produk mudah dijual dan repeat order setiap bulan. Sebelum nak jual prodak kita kena pastikan prodak tu orang kenal dan establish baru orang akan percaya. Shaklee sendiri suda 67 tahun di dunia dan 35 tahun di Malaysia.

Bonus lumayan dan pembayaran setiap bulan pun konsisten. Bonus akan masuk 13hb tau 14hb setiap bulan. Bayaran bonus tidak pernah lewat.

Untung runcit sehingga 20% pulak tu. (Mengikut prodak)

Insentif percutian luar negara pun ada, tahun ni untuk trip international ke USA dan regional ke Korea.

Kalau tak nak trip overses ada juga ni trip Umrah VIP

Shaklee juga menyediakan kelas cara untuk grow business, kelas berkaitan nutrisi prodak, kelas berkaitan prodak-prodak shaklee dan satu yang best khidmat pakat nutrisi dan doktor pun ada, semua ni percuma saja tau. Newbie pun ada kelas khas untuk kenal Shaklee.

Shaklee juga sediakan website untuk semua SID. Dalam website ada details company, senarai branch, senarai prodak-prodak Shaklee dan banyak lagi. Dengan adanya website ni kat kampung pun boleh buat odering untuk customer melalui website tu juga. Mudah sangat kan!

Sistem yang adil dah patuh shariah : Umi kagum dengan sistem Shaklee. Kebiasaan kita dengan MLM ni mengkayakan orang atas kan. Jom kita tengok yang ni. Sistem Shaklee ni adil weii.. korang tak perlu ghisauuuu...

 Ni adalah jumlah bonus Downline yang telah lock  bonus Shaklee.

Sementara yang ni pula jumlah bonus Upline yang masi belum capai point untuk melayakkan upline tu mendapat bonus.

Korang masi ada nak tanya tak? Jom klik sini untuk details ya...

#NextLevelBlogging

#Blogmegashaklee

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023

#MAFLegacy